お台場朝練 49km 通勤47km 96km

4時45分に目覚まし5分葛藤。今週はこの後雨続きなので行くことに。
11人参加。
1周目からペースの強弱がありついていけず単独走。中切れしてすみません。
2周目は二組に分かれる。ポ○ルが速くて先頭交代しようにも出来ず。
ここでも千切れてショートカットして合流。
3周目は物足りなかったらしいポ○ルが前の組みへ行き、やさしいT田さんが後ろの組に入ってくれた。
H本君、ビームさん、ガリさん、T田さん、僕。なんとなく心落ち着くメンバー。
最後切れそうになったけどローテ一回パスしてなんとかクリア

17：07　　241W　　　174bpm　　　90rpm
15：34　　271W　　　187bpm　　　92rpm
15：37　　266W　　　187bpm　　　94rpm

帰りはAVE160Wくらいで淡々と。
左クリートを固定にしたらガソクの痛みが負荷をかけても悪化することがなくなった。
ようやく何も気にせず自転車に乗れそう。3か月くらいかかった。長かった。

ひな祭りだが、ひとりが塾なので家族そろって食事とはならず。今年はしょうがない。