つくば 75km 3h 1900m Ave213W

メンバーは、H本君、ポ○ル、T内さん（大井で知合ってsynerzy加入）
不動峠〜ゆーとぴあ〜加波山〜吾国山〜フルーツライン〜うら不動
明日も強度が高いから今日はゆっくり上りたかったが、素で速いポ○ルが軽快に上って行く。
H本君も一定ペースではあるがいつもより速い。ゆーとぴあでは心拍85％。
T内さんも高回転でついてくる。まだレースに出た事がないとは思えない。これからが楽しみ。

ポ○ルは災難日。
まずは集合場所に来る途中、ボトルのフタを紛失。H本君からボトルを1本もらう。
次にフルーツラインの信号待ちで立ちゴケ。
更にゆーとぴあでは上り途中で犬に突っ込まれコケる。
ダメ押しで吾国山下りでリムウチパンク。。

4パックで1000円。

3時間でAve213Wと山では自然と負荷が上がる。