ローラー 30min 15km

6時前に起床。夜明けが遅くなると目覚めも遅くなる。
トイレいって水飲んでストレッチして上半身裸で心拍バンドつけてレーパンのみでローラー台にまたがる。
これが生活リズムになりつつある。といってもあと数日だけど。
通勤で乗らない一番の理由は、ブレーキシューをアルミリム用に交換するのが面倒だからだったりする。

10分
204W　　149bpm　　89rpm
疲れているので無理せず。けど一定で飽きないよう10分はボタンを押して計測。