荒川 5h25min 143km

8時前出発。天気が良いので周回はやめて荒川へ。
2時間半で折り返す。
往きは心拍60−65％、帰りは70−80％
不安だった左膝はなんとか大丈夫だった。

夜は両親、姉家族と中華。
夕方から今度は右膝が痛み出した。
筋肉が落ちているのに急に長時間乗っているからだろう。
明日は乗れそうにない。