ローラー　1h35min　TSS72　徘徊

自転車 日記

5時起床。


15分　アップ
SFR　　3分　x　6
10分　ダウン


SFRは6回のうち最初の3回が30回転くらいでサボリ気味。


10分　アップ
20分　247W　　163pm　　93rpm
10分　ダウン


メーターを見ず20分をL4くらいな気持ちで回してみる。
L4の下限程度で走れていたので満足して終了。


夕飯時に1時間でスパークリングワイン1本飲み干してまだ飲み足りない気分。
妻から外出許可を得て夜の街へ。。終電1本前で帰宅。