荒川35km＋ローラー1h TSS150 アラスカへ

おもいっきりリバウンドして57.5kg
昨日も夕飯で炭水化物抜いたんだけどな。
旅行前に減らしたかった。。。

荒川でまずはL3〜L4で30分。
鍼治療をした翌日は力が入らない。

30分　245W　165bpm　79rpm

データを見たらL3が10分、L4が15分、L5が5分だった。

暑いからローラー　10分　x　4　レスト5分

239W　158bpm　83rpm
241W　164bpm　83rpm
251W　166bpm　86rpm
255W　168bpm　78rpm

出力は低く心臓はまだ余裕ありそうだったが脚はパンパンで動かない。

これから準備し夜の便でアラスカへ家族旅行。