つくば 5h 106km TSS277 獲得高度2870m 58.6kg

体重を気にせず飲み食いしていたら流石に増えた。
ハシモト君とつくばへ。
雨を避けて山中湖方面へ行こうかと話したが、走り慣れている所で練習したいとお互いの意見が一致。
結局雨に降られることはなかった。
不動峠〜つつじヶ丘x3〜ユートピア〜裏不動　
先週と全く同じコースで。
負荷は同じようにかけたつもりが先週よりは高かった。

つつじヶ丘　8km　標高差500m
250W　27分
260W　26分半
210W　流し気味
他の峠も210Wくらいで。

2本目は最初から飛ばし気味で行く。ハシモト君はマイペースで少し離れる。
先週と同じパターン。けれども、その後が普通の人と違うところ。
後半一気に差を詰めて追いついてきて最後のもがきで軽くかわされる。
おきなわに向けて調子が上がってきているみたいだ。流石。

コースを終えて、ハシモト君は自走で家まで帰るという。
昨日200km以上走ったというのに今日も山岳ハード練の後に80kmプラス。。
フィジカルの強さがまるで違う。

EDGE800のファームウェアを更新することによりパワーデータ詳細が見れるようになった。
僕が負荷の目安としているTSSが表示されるようになったのは嬉しい。
で、今日は先週よりちょいとTSSが低かったので不動峠をひとり追加で2本走る。

膝裏痛再び
昨日寝る前（酔っ払い）にC59のサドル後退幅を5mm引いた、つもりが適当にやったので10mm引いていた。
それが原因でサドル高が上がってしまったらしく、膝裏がかなり痛くなってしまった。
相変わらず膝の前も痛くなる。
昨日SEROTTAでローラーやった時も痛くなったから、フレームのせいではなさそう。

夕方からWさんと新橋で飲み。17時〜23時まで。
久しぶりに会って楽しく呑んだ。