5時起床。朝練。今日は１人でお台場一周 serrotta 22ｋｍ 自転車置いてすぐにランニング。帰ってきてシャワーを浴びて、ご飯を食べて、ＮＨＫの英語をやる。 そして通勤で小説を読む。昨日と全く同じパターン。 最近少し食が乱れている。昨日の昼はマック。…