夜は遠回りせずに有明スポーツセンターへ。１週間あけてしまった。 レッグプレス 76.5ｋｇ レッグカール 45ｋｇ 内腿 40ｋｇ 外腿 40ｋｇ ベンチプレス 45ｋｇ ショルダープレス30ｋｇ プルダウン？ 49ｋｇ ロウ 45ｋｇ 腹筋 45ｋｇ 各１０回ｘ３ レッグプレ…