朝10ｋｍ 夜20ｋｍ 30ｋｍ 筋トレ

夜は遠回りせずに有明スポーツセンターへ。１週間あけてしまった。
レッグプレス　　76.5ｋｇ
レッグカール　　45ｋｇ
内腿　　　　　　40ｋｇ
外腿　　　　　　40ｋｇ
ベンチプレス　　45ｋｇ
ショルダープレス30ｋｇ
プルダウン？　　49ｋｇ
ロウ　　　　　　45ｋｇ
腹筋　　　　　　45ｋｇ
各１０回ｘ３

レッグプレスは背中と板を一番狭くして深く入力。それにしても上がらない。76.5kgで唸ってしまう。
今日は酒を抜くつもりだったんけど夕飯はおでん。日本酒を我慢できるわけがなく2合。