往き１０ｋｍ 帰り３５ｋｍ 帰りに区の施設に寄って３ヶ月ぶりくらいに筋トレ。ピークの半分の負荷で。 レッグプレス 一番深く脚をまげて 50kg 10ｘ５ レッグエクステンション 30kg 10ｘ５ レッグカール 30kg 10ｘ５ 今日は足慣らし程度に。 公園に寄って懸…