ダンシングしている写真は珍しい 平均ケイデンス75は回してるのか踏んでるのかよくわからない。 中盤でひとりになった時、回そうとするとギアが軽くするしかなくスピードが落ちたのは覚えている。ダンシングが少し使えたのは上半身の筋トレ効果があったので…

1時に寝て5時自然起床。2度寝せず朝練仲間のいる皇居へ。 酒も残っていて体調が良いわけなく、集団のペースを落し気味。 無理して皆に迷惑をかけるといけないので5周して切り上げる。 通勤も最短ルートで。 マッサージを受けかなり体が軽くなった。 今日は上…