朝 ローラー 15km 10分アップの後、10分 202W 147bpm、10分ダウン 通勤 20km 引き足の時に以前から調子悪い左ひざ裏の「がそく」がどうも痛い。 周りの筋肉も固まってしまっているようだ。 気になったので昼休みに鍼をうってもらう。 やまだや 築地 今日から…