自転車乗る時間が少なくなるなら、短時間高強度?をしつこくやるしかない。 朝 10分 288W 87rpm 夜 10分 291W 86rpm 週末それほど乗らず2日間休んだのでフレッシュな状態。 アップはだいたい10分で140W平均なんだけど、今日は160Wまで上がる。 目を閉じて約5…
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