C59で荒川ルート。 20分 245W せっかくパワー計がついているので20分と決めて頑張る。 ワットは気にせず重いギアでフォームが乱れないよう心がけた。 朝は40kmでTSS80。特別早起きすることなく通勤で十分練習できそうだ。 帰りは最短で。 夜は目黒でシナジー…

アンジーはフリスビーが大好きなんだけど キャッチした後嬉しくなっちゃって、くわえたまま走りまわってしまう。 ちゃんと戻ってくるようにしたいと思い講習会に行ってみた。 まずは飼い主の投げ方教室から。これがなかなか難しい。 そして実践。 講師 娘 家…

朝食前に僕以外は全員ペンション併設のドッグランへ。 僕は寝坊して朝風呂。。 宿はこんな感じでシロクロで埋め尽くされてる。 夕方まで遊んで大渋滞にはまり22時帰宅。 渋滞はまいったけど旅行はとても楽しかった。

昨日の夜、車の中に全て積め込み野辺山に行く準備万端だったが、もろもろの都合でキャンセルを余儀なくされた。 もう今年はしょうがないのかなぁというところ。他の人と約束していなかったのが唯一の救い。 それでもって、今日はアンジーとふたりで一日過ご…

今日も少し酒が残ってる。 6時半待ち合わせでハシモト君とつくばへ。 装着したは良いが、センサーマグネットを付け忘れ出力分からず。。 見た目は色の統一感も出て良い感じ。 つつじヶ丘x3 1本目は二人で徐々に上げていき最後はギリギリなペースで。 2本目は…

いろいろあり過ぎて書くこと多いから省略系で。 右からお父さん、お母さん、アンジー、兄妹と続く オーストラリアチャンピョンのお父さんのゴージャスさにも驚いたが なにより住んでいる場所が別世界だった。。 お父さんとアンジー全く大きさが違う。 一日中…

5時半出発。迎賓館を軽めに7周。 昨日たくさん登ってるから早めに切り上げ神宮の平地周回へ。 サドルを変えてからか、TTバイクに乗り始めてからか、下ハンもって走る方が平地ではしっくりくる。 少しハンドルが高く感じたから、思い切って一番下まで下げてみ…

昨日は午前様だったから酒が残り気味。寝不足もある。 それでも食欲は旺盛で朝から親子丼。 犬の散歩に出かけるも雨に降られて雨宿りの時間の方が多かった。 出張前にやらなければいけない仕事ができてしまい会社へ。 ついでに仕入れたROTORのQ-ringsを職場…

雨のため大井練習中止。 出張の準備もしたかったから職場でローラーやることに。 その前に、バーテープ巻いたり、スプロケ掃除＆交換したり、ブレーキシュー交換したりで2時間かかった。 ここ2週間は乗鞍＆TTの時に高負荷をかけただけで、ほぼレストだった。…

7ga4さんと5時20分待ち合わせ。高速は空いていた。 1時間ちょいで現地へ。今日は肌寒いくらい。 料金所までじわっと走る。 7ga4さんとご一緒させてもらう時、いつもマイペースで走ってしまい申し訳ないので コンディションを整え、一緒に負荷をかけられる状…

ほうとうの汁も全部飲んで塩分を沢山摂取し、娘の残りももらったからか、体重が1kg増えていた。 水分量ですぐに1kgくらい変化する。レース前日は塩分控え目の方が良いのかな。 誰もいない職場でローラー。 PCに写る自分のフォームをチェックしながら。 アン…

長女が合宿でいないから次女と妻とアンジーを連れて西湖へ。 5時半に出たけど渋滞なし。 僕は西湖からスバルラインへ。疲労感があるけどスバルラインはテンポで走る。奥庭駐車場まで。 1h8m23s 214W 157bpm 67rpm 全然上げる元気がないからL3くらい（75％）…

調子はイマイチだけど10分x2をやる。 10分、200Wの後つづけて10分 10分 273W 166bpm 88rpm 5分レストの後 10分 274W 172bpm 87rpm 30秒もがきを4本 脚に疲労感がありパワーはでないけどポジションがしっくりきてイメージは良い。 帰りにプルクル＠代々木でパ…

自宅でローラーを始めハァハァ言い出すとアンジーが心配して飛びついてくる。一旦流して終了。 寝入ったところで2回目のローラー。 5分 299Wやってアンジーに止められ終了。 妻子がいないのでストーカー状態。。 唯一良かったのが、ポジションが定まったこと…

午前中もろもろ家事をすませてアンジーを迎えに行く。 シャンプーもしてもらってきれい。 自宅に戻ってきた。 リラックス。 熱烈歓迎はうれしいけど生傷は絶えない。

ワイン2本空けたダメージは思ったより少ない。 朝練する時間に起きることは無理だったけど体は普通に元気。 やっぱりワインは体に合っているんだとしみじみ。 妻と次女が名古屋へ帰省。長女は翌日ひとりで行く予定。 僕も週末は乗鞍合宿なので、アンジーも里…

5時15分出発。 葡萄酒三兄弟＋ハシモトくんと。 早起きは得意。けど暑いのは苦手。どちらかというと根性ない系メンバー。 7時から走り始める。 料金所までは担々と行き、そこからは各々のペースで。 長男が先行するも、僕は最後までもつペースを刻みたかった…

長女は部活の練習試合のため、妻と次女＆アンジーを車に乗せて5時半出発。 スバルラインを車で登り、5合目近くの奥庭自然公園でデポ。 妻子＆アンジーは5合目までハイキング。 車で登ってくる途中でsynerzyのO田さんとNobさんが登っているのを発見。 下って3…

5時40分に7ga4さんと待ち合わせてスバルラインへ。 Taizさんと県立北麓駐車場で合流して料金所までアップ。 そこから、Taizさんがペースを作って行く。1時間10分くらいのペースでって事なんだけど 最初から280W超えのペースで気持ちが萎える。というか全然脚…

5時半待ち合わせ、長男の車でヤビツへ。 霧雨スタート。一本目はじわっと軽めのケイデンスで。 36分47秒 213W 158bpm 78rpm 下りであまりにも寒くて、もう止めようかコンビニで話し合う。 基本は過酷な環境が好きではない3兄弟。もう帰る方向で話がまとまり…

長女は合宿、次女が部活、妻は保護者会でお出かけ。 ご飯を食べた後、2度寝してのんびり自転車のポジション調整。 1h 161W 122bpm 70rpm 左の恥骨に少しダメージがあったので、サドルの角度をいじってみた。 座る部分を前下がりから若干前上がりに。 それで…

仕事でも出かける予定がなかったから ｢今日はお金を使わない日にしよう。｣と決めてみた。 昨日まで食べ過ぎたのもあり、レースが近いってことで ランチはいつもの常備オヤツ(鳥の餌系)で済ます。 もちろんネットで｢ポチッ｣もなし。 帰宅し夕飯時の晩酌は普通…

前日twitterで｢明日は90分個人TTやります。｣と。 700mくらいの距離をひたすら往復するから 仲間とすれ違う＆追いかけられてるのが見えるとサボれない。 とても良い練習になるのだが、起床後は先週の辛さが蘇り 布団の中で15分くらい行こうか行かないか迷う。…

15分アップの後10分走 2分 324W 162bpm 81rpm 3分 272W 174bpm 80rpm 2分 310W 180bpm 78rpm 3分 274W 184bpm 81rpm 後半はワットを下げても心拍は右肩上がり。 今日はこれだけで気分スッキリ。 妻は保護者会、娘達は学校＆期末テスト前。 そのため、僕がア…

たまにはスタッフに差し入れついでに自分のも マスクメロンのシフォンケーキ 旬なケーキがあるとつい。。。 アンジーと散歩に行くとつい。。。 その前に晩酌で飲んだワインが軽いブショネ（コルク不良によるカビ臭）だった。 10年経過したものだったから、き…

久しぶりのTTバイクで。ホイールはユーラスにチェンジ。 今日のメニューは2時間個人ペース走。(距離700m箇所をひたすら往復） 最初の30分はT中さんにツキイチ。 27分 214W 169bpm 98rpm 38.6km/h その後すぐ、ひとりずつスタートしてペース走開始。 T中さん…

1時間50分で30kmって、どんだけポタリングなんだろう。 田園調布のお屋敷街で坂探し。 1分20秒くらいが最長だったかな。 ラルカンシェル＠尾山台 ホーレン草とゴルゴンゾーラメインのチーズパン。これは美味しい。 その他にも4種類くらい買っていく。 知り合…

10分アップ、10分210W、5分x出来るだけの予定。 5分 306W 79rpm 5分 293W 78rpm 5分 291W 74rpm 2分 283W 71rpm 力尽きた。 午後はアンジー初の水泳 大好きなフリスビーを海に投げられ水に入るも 脚がとどかなくなり溺れて無理。。引き返してる。 飼い主も砂…

朝ローラーで流して運動おしまい。 ガーミンのプレミアムハートレートモニターが壊れた？ 電池交換用のネジがナメてしまったと思っていたセンサー部分 マコッチに預けてネジを外してもらったんだけど 実際はネジはナメてなかったらしい。。 いつもスミマセン…

昨日飲み過ぎ＆二日連続乗った疲れで休養日。 ランド坂行った時、路面が悪いところだとスプロケ辺りからガタガタ音がした。 家に帰ってよく見てみるとスプロケットがグラグラしてる。 スペーサーが抜けてたみたい。。。 本日なるしまフレンドに行き、O畑さん…