長女は合宿、次女が部活、妻は保護者会でお出かけ。 ご飯を食べた後、2度寝してのんびり自転車のポジション調整。 1h 161W 122bpm 70rpm 左の恥骨に少しダメージがあったので、サドルの角度をいじってみた。 座る部分を前下がりから若干前上がりに。 それで…