70ｋｍ 今月 1177km

自転車通勤。　　
帰りにお台場経由して青海埠頭で初のインターバル？トレーニング。
Ｔ岡さんのトレーニングを見て刺激を受けた。
20秒くらい（適当）を6本。警備員のオジサンに不思議そうに見られてた。
筋肉がピキピキいっているのがわかった。弱いなやっぱり。でも楽しい。

ファンライド「４０歳からでも速くなれる」の記事で
「血管を強く、血流をよくする食事が大切」と書いてある。
僕もこれを３年前から実践していてる。お酒の飲みすぎを除いては。
しかし、今日の朝新たな気づきがあった。
ストレッチの重要性を教えてもらい最近はしっかりやるようにしている。
今日の朝もストレッチ本を見ながらやっていると「筋肉が凝り固まっていると血流が悪くなり筋力を最大限発揮出来ないばかりか疲労がたまる。」と書いてあった。
わかりきった事のようだがハッとさせられた。
血流のよくなる食事に気をつけていたのに、血流がよくなる運動をしていなかったのだ。
自分にもまだまだ伸びしろがあるかもしれない。