筑波 76ｋｍ 獲得標高2050ｍ 今月 1222ｋｍ

５時半起床。昨日もなんだかんだ寝るのが遅くなって連日５時間弱睡眠。
shigeちゃんと待ち合わせて筑波へ。８時過ぎから走り始める
不動〜ゆーとぴあ〜つくしこ〜神社から下まで下って、つつじヶ丘〜湯袋方面に下って登り返してつつじヶ丘〜スカイラインでもがいて終了。
お互いのフォームチェックのためビデオを撮影を不動とゆーとぴあで行った。つつじヶ丘までの約8ｋｍはシッティング＆高回転でペースを上げていく。都合よくケイデンスメーターが突然作動し始めたのでチェックするとリズムよく回している時は大体９０回転前後、ちょっときつい登り２３Ｔで７０回転くらいだった。心拍は１８０固定。shigeちゃんは僕が心拍１７０で以前はちぎれてたのに普通についてくる。更に後半は１９０まで上げてギリギリなところをキープしてもついてくる。おかげで最後まで気を抜くことなく走りきった。shigeちゃんは強くなっているなぁ。
下っている途中でスペースの集団にＭ田さんを発見。朝練仲間の頑張っている姿を見て刺激を受けた２人は麓まで下ってアウター縛りで登り返してつつじヶ丘まで。最後のスカイラインでももがいて使い果たして終了。いつもの蕎麦＆野菜買い込みをして１４時前に帰宅。

家に独身仲間を招いてお花見。といっても花はだれもみてない？
ワイン仲間や自転車仲間ごちゃまぜで１０人。公園で花見をする予定が１５時頃から雨が降ってきたので家の中で飲み会。昼間から飲み続けて１時まで。ワイン１０本、缶ビール２本、酒を飲まない人が３人くらいいたのでオレンジジュース１Ｌ３パック。よく飲んだな。家でご飯作って（友人が作った）リラックスして皆と飲むのは楽しい。しかし今回は連日の寝不足で不覚にも後半少し寝てしまった。