2008-05-01 お台場大回り1周 29km + 有明ジム筋トレ 自転車 筋トレ 自転車は埠頭で片足ぺダリングをやったくらいで負荷はかけず。 ジムへ行くために乗った程度。 レッグプレス 81kg レッグカール 51kg レッグエクステンション 56kg 懸垂 10回 各 3セット