朝３本ローラー 47min 41km

起きたら大雨。アキレス腱も違和感はあるが痛みはだいぶ治まった。
１０分間で徐々にアップしていき、その後は48ｘ11Tで回し続けた。3本だと足にはあまり負荷がかからないからアキレス腱も大丈夫みたいだ。

富士SW　150km
順位とか展開とか考えても、力からして何が出来るってわけじゃないから、最後までレースに参加してるなという位置で楽しみたいと思っている。
何より朝練仲間や知り合いの走りが楽しみだ。