固定ローラー 50min 20km

昨日の会食は早めに終わったので、朝練をしようと５時前に目覚ましをセットしていた。
しかし、独りで真っ暗な中起きるモチベーションがなく、あっさり２度寝。５時５０分家族の起床時間に一緒に起きる。
今日は妻が忘年会なので早く帰って子供達と一緒に過ごすから夜は乗れない。なので少しでも朝に乗っておく。

5分アップ
48ｘ19　　回転数80　　40分
ギア固定で回転数をキープ。心拍は150から徐々に上がっていき最後は178まで上がった。
48ｘ19　　回転数90 　　3分
心拍は194まで上がる。
ローラーでこんなに頑張ったのは初めてかも。