固定ローラー 32min 12km スクワット100回

今日も夜は忘年会のため朝ローラー。
昨日、48X18Tで心拍が180くらいまでいったのはオカシイなぁと思って、負荷装置を見たら最大負荷になっていた。そりゃ辛いわけだ。
今日は負荷を外し、48x21Tで25分　心拍も125-130程度。
スクワットを100回で終了。

夜は友人事務所でクリスマス会
自宅近くなので妻子も呼んでくれて焼肉を堪能。ふだん牛肉にありつけない子供達は物凄い勢いで食べていた。という自分も。
適当な時間に妻子を帰し飲み続ける。なにしろワインを扱っている事務所で飲むんだから控えめにすることは難しい。友人に感謝。