通勤 54km 休肝日

昨日はワイン業界人と事務所飲み。ワイン＆食べ物持込みで。
お金がかからず美味しいワインが飲める。で、いつもの通り飲み過ぎ。

出勤前に筋トレいろいろ。
帰りの荒川で初めてタイムを計った。
江北橋から河口まで
35分58秒
全力ではないが、ずっとキープできるギリギリの負荷で。
向かい風なのでギアをかけて筋トレ風味に。75-85回転。
帰りに公園に寄って懸垂。やっと10回3セットできるまで回復。