朝練 1h18min 34km +通勤 20km 54km 休肝日

起床時体重　56.3kg　11.4%
5時自然起床。バナナを食べて5時15分出発。
出だしは疲れが溜まっている感じで力が入らなかった。
中盤からはペースが落ちないよう淡々と回せるようになった。
と、自分の感覚ではいつも以上にひとりで充実して走ったわけだが、、。
最近、といっても2日間、通勤も含め心拍計をつけている。そして今日の朝練結果は、
自分の最大心拍を200として
light intensity 28%　（120-140）
very light intensity 54%　（100-120）
それ以下　17％
これって、全然頑張ってないではないか。

通勤は疲れを溜めないよう更にゆっくりと。
帰りにマッサージを受ける。以前に比べ筋肉も柔らかくなってきたようだ。お世辞かな。
4日連続休肝日。子供達の夏期講習があり車で迎えに行くため自然と飲まないでいられる。
もちろん週末は無理。。

明日は独りで山中湖方面へロングに行こうか筑波へ行こうか考え中。