2009-09-30 3本ローラー 40km 今月 2209km 月間最高記録更新 自転車 日記 起床時、雨が降っていたから3本ローラーで。 22kmのうち10kmはお台場朝練を意識して上げて。35min 帰宅後またローラー。18km 35min 今度は流し。