通勤 42km 休肝日 仮FTP値 今月1644km

http://www.electricsheep.co.jp/hc/index.html
このサイトで乗鞍のタイムや体重を入れるとはじき出される平均ワットをとりあえず指標にしてみる。

乗鞍　62分54秒　体重56kg
平均出力　261W　出力体重比　4.7W/Kg

それでもって今日の帰りに荒川で一定ペース走。
自分の中では結構練習したぁって思えるペースで。
河口まで行ってLAPボタンを押すと、、平均155W。
FTP値の60％くらい。これって普通の人のLSDレベルか回復走ってことだ。
みんなこんなペースで翌日回復するのだろうか？
明日もパワーメーターで普段の走りを数値化してみよう。。