お台場 65km

気温10度以下。
ローラーにするつもりが、晴天で凛とした冷たい空気が気持ちよかったから外で走ることに。
厚手長袖＆ベストで完全冬装備。
2周目にAve200Wくらいで最後はもがいておく。2日間でなまった体に少し刺激を入れた。
3周目はマキシモのSさんと会い話しながら走る。
お台場で別れた後、帰り道にO内さんと会い、またコースに戻ってサイクリングペースで話しながら。
いい感じにリフレッシュして帰宅。

次女と妻が出かけたので、長女とパスタを作って食べる。
スーパーの見切り品だったホタテ200円、トマト100円、エリンギ100円。二人なのに全部使う。。
今日の出費はこれだけ。といっても主婦からすれば使いすぎなのかも。
あとは家にあったキャベツや玉ねぎ、アンチョビを入れて適当に作る。
フレッシュなトマトソースが旨い。自画自賛。
二人でパスタ240g完食。長女もきっちり120g食べてしまう。大人の女性より食べると思う。
食後は冷蔵庫に入れっぱなしになっていた「とらや」の羊羹とエスプレッソでマッタリ。
ZAGATを見ながら沖縄後の食べ歩き計画を立てている。
夜は実家へ行く予定。

夜はタンパク補給　格安北京ダック店で。