今日も昨日と同じところで
25：35 224W 163bpm 84rpm
自分では9割近い強度で走ってるつもりなんだけど実際は心拍8割くらいだった。房総練の平均心拍くらい。。
とりあえずこのペースでどれだけ負荷を上げられるかやってみよう。
1分走
1：18 360W 166bpm 89rpm
昨日は
1：04 329W
1分にこだわってるわけでなく、安全に負荷をかけられる場所が1分くらいっていうだけ。
今日のMAX値 736W
帰宅後、誘いにのって新橋へ。 まこちゃん ガード下店
ビームさんのチームメイトと楽しく酒を飲んだ。
