お台場朝練 50km + 通勤25km 75km

9人参加。ポール（外人）初参加。
１周目はみなで走り２周目から２班に分ける。
２周目はビームさん、ガリさん、H本君、僕。H本君にペースを作ってもらう。後半ローテを飛ばしてギリギリな感じ。
３周目はビームさん、ガリさん、珍しく不調のK地さん、僕。飲み屋常連チーム。。
うさぎさんチームはイナー○４人と負けず嫌いなポール。。
後半でうさぎさんチームに追いつき最後はだんごで。ま、僕はだんごから千切れたが。

1周目　　16:46　　　　　227W　　　　173bpm　　　　101rpm
2周目　オートラップ機能せず。
3周目　　15:56　　　　　251W　　　　185bpm　　　　 92rpm

体感としては１周目がいつも一番きつい。
それで３周目で体が慣れて余裕が出てくるのだが数値を見ると一番辛いはず。

今日のもがき　　742W もがいた時ではなく一周目でちぎれそうになり頑張った時にでたもの。　

夜は鬼になって豆もたらふく食べる。