筑波 不動8本 68km

風が強い予報だったので山の往復のみ。
H本君と話ながら8本。
ケイデンス低めで心拍70-75％じっくりと。
狙ったペースってわけでなく、いつも二人で走るとこんな感じ。
お互い新しいペダルなのでクリート調整しながら。

Time 　 Avg HR Avg Power Avg Bike Cadence
0:17:20 　　148 　　　　　 196 　　　　　　　　　　62
0:18:09 　　148 　　　　　　205 　　　　　　　　　　51
0:16:57 　　153 　　　　　　216 　　　　　　　　　　49
0:17:11 　　152 　　　　　　209 　　　　　　　　　　42
0:15:41 　　153　　　　 　　219 　　　　　　　　　　68
0:16:44 　　153 　　　　　　217　　　　　　　　 　　57
0:15:48 　　158 　　　　　　236 　　　　　　　　　　60
0:17:05 　　150 　　　　　　204 　　　　　　　　　　50

7本目の最後1kmだけ上げたので高め。
H本君についていけたのは10秒くらい。

クリート位置もようやくしっくりきた。右足を少しヒールインにしたら違和感がなくなった。
スピードプレイはフロートをイン/アウトで幅を自在に決められるので気に入っている。
山だとちょっとハンドルが低く遠く感じた。ステム短くする前に少し上げてみる。
2-3mm上げてる予定が、調度良いスペーサーがなく7mm上がってしまった。
あまり細かいことは気にしない（分からない）からとりあえず。。

子供達の塾もいよいよ本格化。土日はもう遊べない。
夜も迎えに行くまで酒飲めないな。