雨ローラー 107km

午前　1：47　　56km
DVD観ながら淡々と回す。

午後　1：30　　51km
昨日より体が元気だったから負荷をかけてみる。
10分ｘ3セット

263W　　181bpm　　100rpm
237W　　173bpm　　96rpm
252W　　181bpm　　94rpm

1本目は最初飛ばして最後タレたパターン。
「こりゃメディオとかいう領域超えてるんじゃないか？」と思い2本目は少し抑えてみる。
3本目は最初は抑えめで最後頑張ってみた。
へばって回転数が落ちてきてるな。心拍もお台場朝練ほど上がらない。ローラーはやっぱりきつい。
WEBのFTPシュミレーションで見ると昨年乗鞍を平均268Wで上ったことになるが、ホントにそんなワットをキープ出来るのだろうか。

夕方から新婚のOさん宅へ招かれる。
ヘルシーな家庭料理がとても美味しくビールもすすんで楽しい時間を過ごす。
17時から23時近くまですっかり長居してしまった。