ローラー 30min ストレッチ

起床後の暖気ローラー。100W。
週末の疲れが重く残っているのを軽く回すことで目も覚めて楽になった。
10年以上やっていてリカバリーで楽になる体感を得たのは初めてかもしれない。。
これからも休養日は軽く回すのを取り入れよう。

ストレッチ
少し前に某現役バレリーナがストレッチをしているのを見て影響を受けた。
彼女はもともとすごく硬かったらしく、無理やり伸ばしたという。
僕も自分でストレッチしていて痛くないところで止めていると
ストレッチになっていないような気がしていた。
なにせ全く曲がらないのだから。
最近はアキレス腱やハムストリングスを中心に暇さえあれば伸ばしている。
最初は痛くないところでじっとして、徐々に痛いところまでやってる。
昨年は故障がちだったが、ストレッチのおかげか今のところ体の調子は良い。
腰痛も緩和されてるし。
昨年酔っ払って捻挫したところはまだ痛いが。。。