ローラー 1h20min

5時起床。ローラーを回しながら目を覚ます。
約30分後に200W10分、続いて10分走。

10分　　　271W　　　177bpm　　　85rpm

280W以下だったらもう一本って決めてた。
時間がないから5分レストで。

10分　　　267W　　　182bpm　　　83rpm

家にあるサーキュレーターではそろそろ暑さ限界。
と思ってアマゾンで探してみると節電対策グッズとして品切ればかり。。
そうしたら、なんとマコッチが職場近くで見つけてくれて買ってきてくれた。
しかも会社まで届けてくれて本当に感謝。
そのまま一緒に夜の飲み会会場へ。
堀切菖蒲園の財布に優しい居酒屋で城東地区の皆様と。