ローラー45min ラムチョップ赤ワイン煮込み 56.1kg

5時半起床。
10分アップの後、昨日ほどの負荷をかけず10分2回やる。

242W　　159bpm　　88rpm
5分レスト
260W　　165bpm　　85rpm

だいぶ心拍も旅行前くらいに落ち着いてきた感じ。
体感もそれほど辛くない。
夜は今日も長女と夕飯を食べるので練習なし。
調子に乗ってやり過ぎない程度にしなくては。

日曜日にワイン漬けしたおいたラムを昨日煮て
昨日の残りのワインを飲みながら食べる。
その前に600円のスパークリングとコンニャクの刺身で腹を満たす。。
長女は自分で天津丼を作ってご満悦。僕のラムも少しつまむ。
ラムの煮込み具合がイマイチだったので半分残して翌日の楽しみに。
結局明日もラムチョップ。次はどんなワインを開けようか。。
煮込みの野菜とスープ＆ラムチョップ1本、コンニャクの刺身のみの夕食。
朝昼と食べ過ぎたから丁度良いかな。