ガリさんW祝い　TSS109

自転車 日記 ワイン

朝　1h
10分　210W　x　2
1分オンオフ　x　10
10分やってオンオフやって10分で終わり。


夕方　45min
20分　　204W　　143bpm　　82rpm
続けて
10分　　282W　　176bpm　　80rpm


夜はガリさん35さいの誕生日とソムリエ試験合格発表が同一日ってことでW祝い。
実にめでたい。