ローラー35min アンジーとふたり

15分アップの後10分走

2分　　324W　　162bpm　　81rpm
3分　　272W　　174bpm　　80rpm
2分　　310W　　180bpm　　78rpm
3分　　274W　　184bpm　　81rpm

後半はワットを下げても心拍は右肩上がり。
今日はこれだけで気分スッキリ。

妻は保護者会、娘達は学校＆期末テスト前。
そのため、僕がアンジーの世話係。まぁ嬉しいんだけど。
駒場東大前まで足を伸ばしてルルソールへ。

疲れたからコーヒー休憩

3時間歩いていると甘いものも飲みた良くなる
アサイースムージー。
5時間くらい外で散歩活動。

夜はタコライスとおかず色々。
それとルルソールのパンとワインとチーズで酔っ払い＆過剰摂取。