休肝日5日目 最軽量54.7kg

今日
54.7kg　BMI18.3　体脂肪率7.6%（通常モード）　筋骨量47.9kg　基礎代謝1375　(43歳で計算)　あ、まだ42だった。。
昨年
55.4kg　BMI18.5　体脂肪率9.1%（通常モード）　筋骨量47.7kg　基礎代謝1377　(41歳で計算)

今朝はご褒美にミューズリー20g増量。ささやかな幸せ。
出かける前にもう一度ヨーグルト＆ミューズリーを食べ
昼はネバネバ蕎麦。

プルクルで明日の補給食を買うも、焼き立てで美味しそうだったからパクパクいってしまった。
結局ルヴァンにも寄って買い足し。そ、それも半分食べてしまった。。
夜は久しぶりの玄米ご飯2杯と味噌汁＆茄子とトマトとなんちゃらのおかず。
玄米はガリさんオススメのミルキークイーン。
確かにやわらかく玄米嫌いな子供達に好評だった。
今日はだいぶカーボローディングしちゃったかな。

今年の乗鞍も目標は自己ベスト更新。
出来る限りの事は今年もやったからベストを尽くすのみ。