bike serrota 3本ローラー 30min 13km run 20min3時半に目が覚めてしまった。4時間で目が覚めてしまうとは。 ベットの中に5時までじっとしていた。 あまりに早く起きてしまって、やる気がかえってなくなり 外錬をやめて駐車場で3本ローラーをやる。 20日ぶり…