20min

bike serrota　3本ローラー　30min　13km　　run　20min

3時半に目が覚めてしまった。4時間で目が覚めてしまうとは。
ベットの中に5時までじっとしていた。
あまりに早く起きてしまって、やる気がかえってなくなり
外錬をやめて駐車場で3本ローラーをやる。
20日ぶりの自転車で、思っていた以上に回せない。
心拍も130で辛い。気分が乗らず30分でやめ。
時間があるのでランニングにスイッチ。こちらも20分で終了。やっぱり眠い。
無理せずに自転車の頻度を増やしていこうと思う。