serrotta 27ｋｍ Ave.28.8km/h 5時半起床。お台場コース。 一人で走ったにしてはペースが速かった。 夜は習い事最終日で打ち上げ。 今日もビールだけ飲んでいたので、帰宅後に深酒してしまった。

serrotta 50km Ave.33km/h 今月 650ｋｍ ５時起床。５時１５分Ｏ君と待ち合わせてお台場３周。 １周目は少し前を引いた。２周目からはツキイチ。 Ｏ君は大分調子が戻ってきたようだ。付いているだけで切れそうになる。 Decks前ではスプリントの相手にもなれ…

5時半Ｏ君と待ち合わせ。 朝錬 お台場3周 serrotta 45ｋｍ Ave.32km/h 今月 430ｋｍ 1周目はインナーでクルクル回す。2周目と3周目はペースアップ。 デックス前の直線と晴海大橋ではプチもがき。8割以上Ｏ君に引いてもらったのにもかかわらず、あと一歩及ば…

終わった後の飲み会に参加して、小腹がすいていたから、２軒目は定食を食べに。 夕方ガッツリ食べて、飲んで、夜中に定食。最近良く食べるので体重が1.5ｋｇ増えていた。 1時帰宅。今日はもう少し早く帰りたかった。

serrotta 33ｋｍ 今月 1243ｋｍ 5時半起床。のんびり用意をして6時前に出発。お台場コース。 １周インナー、２周目はアウターで走る。とくに意味はない。 新宿で習い事を終え、会社まで戻って今日会社に納車された車で帰る。 諸事情で前車を早めに手放した。…

発表会

終わった後の飲み会は、毎度の事ながらビールだけで消化不良。 １２時までに寝れば朝練出来ると思いながらも家で深酒。

終わった後はいつもの居酒屋。食べるものがないからビール飲みまくり。 物足りなくて、家に帰ったらチーズケーキがあったので、２つ食べた。日本酒と一緒に・・・。 12時過ぎのケーキと日本酒は、そのままオモリとなりそうだ。

bike serrota 3本ローラー 30min 13km run 20min3時半に目が覚めてしまった。4時間で目が覚めてしまうとは。 ベットの中に5時までじっとしていた。 あまりに早く起きてしまって、やる気がかえってなくなり 外錬をやめて駐車場で3本ローラーをやる。 20日ぶり…

やっぱり寒くて朝練は無理かも。 電車通勤。 昨日の通勤ランで腰を痛めたところがまだ違和感あり。 リュックを背負ってのランニングはやめよう。

遅めの時間から飲み会。 行く店は某居酒屋チェーン店と決まっている。 はっきり言って食べたいものがない。だからいつもビールと枝豆。 酒を飲まない人も多いから、割り勘で１２００円。安過ぎ。 ビール代だけだと思えばよいが、安くても満足感がない出費で…

５時起床。朝練 お台場１周。serrota 23km ランニングは筋肉痛が引けていないので無理せず休み。 レバレッジ・リーディング作者: 本田直之出版社/メーカー: 東洋経済新報社発売日: 2006/12/01メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 39人 クリック: 528回こ…

6時に目覚まし軽く走ろうと思っていたが気分が乗らすやめた。 電車通勤。 先週から新しい習い事を始めている。 「オマエは習い事マニアか？？」と思われるかもしれない。でも、そうなのかもしれない。 終わった後は、チェーン居酒屋へ皆で行くのだけど、ジョ…