1時に寝て5時自然起床。2度寝せず朝練仲間のいる皇居へ。 酒も残っていて体調が良いわけなく、集団のペースを落し気味。 無理して皆に迷惑をかけるといけないので5周して切り上げる。 通勤も最短ルートで。 マッサージを受けかなり体が軽くなった。 今日は上…

外で飲んで帰りたい気分だったけど家で飲んだ。 普段はストックがないビールを1本、ワイン1本、デザートワイン少し。 平日に家でダラダラ飲むのはやっぱりよくない。 休日ほど気分もリラックスしていないのがよくない。 飲みたい時はサクっと終わらせるよう…

晴海大橋ｘ10 心身に疲れが出てとても心拍を上げる気がしないので筋トレ走で気晴らし。 53ｘ11だと15回転以下になって数値が0になっちゃう。気晴らしだからトレーニング効果とかどうでもいい。 景気のせいばかりにしていられないが、わかっていても月末の数…