自転車通勤 朝10ｋｍ 夜42ｋｍ 52ｋｍ

懸垂　5回→7回ｘ5セットに。最後の1セットは5回でいっぱいいっぱい。帰宅後にバランスディスク腕立て伏せ＆腹筋　10回ｘ3セット　10回でも結構きつい。
明日の朝練に備えてカーボンリム用ブレーキシューからノーマルに交換。やっぱりシマノのフネは六角レンチで外すだけだから簡単。酔っ払っても出来る。よかった。

火曜日禁酒dayは三日坊主
shigeちゃんにつっこまれた。禁酒することすら忘れていたよ。

八ヶ岳のビデオ
shigeちゃんの相棒がビデオを撮影してくれていた。感謝！
八千穂高原スキー場　14.5ｋｍ付近
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前よりはかかとが下がらなくなっているとは思うがまだまだかな。
もう少し楽そうなポジションで乗った方がいいのかなぁ？
ちょっと重いギア踏んでいるようにも見えるし。