夕方雨が降るかもしれないということで都心ルートで帰る。このルート10ｋｍはただ走っているというだけ。事故に気をつけ、綺麗なＯＬに目をとられ、集中して走るのは難しい。雨もパラつく程度だったのでお台場周回も加えた。
筋トレ
レッグプレス
板間を狭めて80ｋｇからスタートして３セット、膝角度を90度にして100からスタートして130まで5セット
レッグエクステンション
40からスタートして60まで7セット
レッグカール
40からスタートして52まで7セット
足がパンパンになったところで、最後は晴海大橋で3本もがいておいた。
