固定ローラー 30min 13km 忘年会

48ｘ19T　90回転以上をキープで15分　これが限界。
独走力がないのは独りで苦しむ練習をしていなかったからなのか。
徐々に長く回せるようにしようと思う。

夜は会社の忘年会
お腹がはちきれそうなくらい飲んで食べた。
また一年間頑張ろう。