固定ローラー 50min 20km

朝、SFRなるものをやってみた。思いっきりT岡さんのマネして。
4分ｘ5セット　負荷装置をMAXにして48ｘ12　45回転くらい

夜　麻布十番
居酒屋定番メニューがなんだかホッとした。美味しい店だったので、揚げ物も沢山食べる。芋焼酎も良かったなぁ。終電1本前で帰宅。連日飲み食いしてお腹周りが確実に肥えてきている。今年いっぱいはエネルギーを蓄える予定。