お台場朝練サボリ。。 通勤 20km 休肝日 チェーンオイル交換

起床時56.3kg　11.1%

5時前に一度起床したのに、昨日のマッサージのもみ返しで起きれない。
無理すれば行けたがレース前なので休んだ。
夕方までに元気になっていたら通勤帰りに荒川TTやるつもり。
早く起きたので夜用の食事を少し作っておく。
昨日は日中あまりにも空腹だったので、今日はバナナと自分で作ったパンにハチミツ塗ったものを持ってきた。

帰りはだいぶ足も回復してきていた感じはあるけれど、感覚的に負荷をかけない方が良さそうなのでヤメ。
今回は乗りたくてしょうがないくらいになるまで疲れを抜ききって見ようと思う。

会社にパンを持っていっていたので夕飯はそれほどお腹がすかず。
玄米は昨日の半分、朝作った野菜沢山味噌汁に、またまたオクラ納豆＆卵。それだけ。
朝はサラダや夕飯の残りもの、パンをしっかり食べ、昼はだいたい魚の定食。栄養は足りてるでしょう。

家の掃除、メダカやどじょうの飼育、植木に水やり、洗濯、などなどの家事を済ませてから自転車の掃除。
今回チェーンオイルをタクリーノ→ラスペネに変えた。
Y本さんやH本君のチェーンはいつも綺麗で、何を使っているかH本君に聞いたらラスペネだという。
まめにオイルを注さなければいけないようだけれど、汚くならないのはいい。
白いフレームだと粘度のあるオイルは悲惨な状態になるから。