休肝日3日目 ローラー50min TSS18 55.1kg 機材も軽量化

野菜ジュース一本飲んでからローラー50min
力は入りそうだったけど流し。

朝は毎度同じミューズリー＆大豆プロテイン＆無脂肪牛乳＆メープルシロップ。
昼はいわし塩焼き定食

まるまる太って脂がのっていて美味しかった。減量中の身には少し過剰だったけど。
炭火でよく火が通っていたから頭からペロリ。

オヤツも全く同じ無脂肪ヨーグルト＆ミューズリー30g＆大豆プロテイン1杯＆メープルシロップ
夕飯は、キムチ、鯛のあら煮、ご飯1杯、モロヘイヤのお浸し、キャベツの味噌汁。そして、、いわしの刺身。。。かぶった。

機材の軽量化
バーテープ　　　−70g　　意外と貢献。
ボトルゲージ　　−70g
GARMIN800→500　　−40g
サドル＆ポスト　　　　−130g　　CPは低い。。
Cinqo→SRAMRed　　−140g　　思ってたより変わらない。
チェーンウォッチャー　−10g
ホイールとタイヤ　　これは予想だけど500gくらい。
約1kg、これで1分短縮といきたいところ。。