自転車通勤　皇居３周　朝２５ｋｍ夜２５ｋｍ　筋トレ　休肝日

少し早めに出勤して皇居を流す。７時過ぎていると車が多いな。
帰りはお台場コース経由で有明で筋トレの予定。明日の朝練前にしっかり体をいじめてみるつもり。
そして、今日は休肝日にする！
と宣言しないと飲んじゃいそうだから。水木と外食＝飲み、日曜日は岐阜に日帰り酒蔵ツアーだし、平日家ではなるべく飲まない習慣を作りたい。

帰りはお台場をショートカットして１周。筋トレはレッグプレス、レッグカール、内股、外股を各８回ｘ５。
筋トレを始めてちょうど２か月経った。トレーナーにそろそろ負荷をかけていってみても良いかもと言われる。５セットではなく、負荷を上げて１０回ｘ2〜3セットくらいがいいらしい。今までの負荷でも十分唸ってしまうほどきついのだけれど。

帰宅後は宣言通り休肝日。日本酒の誘惑に負けそうになったが、家族にも宣言していたから、次女が僕の為にお茶を入れて待っていてくれたようで、約束を破るわけにはいかない。
大袈裟だけど１回でも克服できると気持ちがいい。これから火曜日は禁酒ｄａｙにしよう！と考え中・・・。