朝10ｋｍ 夜42ｋｍ 52ｋｍ 今月 971ｋｍ 筋トレ バランスディスク腕立て＆腹筋

荒川は下ハンもって一定ペース。月曜日に休みを入れていないから少し疲れ気味。
なのに、いつも河口大橋は疲れてきてインナーに落として20ｋｍ/ｈ以下で上るところを、今日は25km/hもでている。足もクルクル調子がいい。しかもギアはアウターだった。どうしちゃったんだろうか？

バランスディスクの筋トレ
腹筋
自分であみだした方法なので効果の程は怪しいところ。でも自分ではすごく効いていると思っている。１つのディスクに足をのせ、もうひとつを腰に。お尻は下につけないようにして、不安定な上でで落ちないように腹筋をする。10回やるのも結構きつい。酔っ払ってやると更にフラフラして効果大。

腕立て伏せ
本当はバランスボールの上に足を乗せるのが良いのだが、バランスボールは場所をとるので妻が邪魔だというので、しょうがなく台に乗せてやっている。バランスボールの上に足を乗せて片足を浮かせながらやると腹筋も鍛えられるらしい。