スバルライン今年5回目 TSS121 55.6kg 墓参り

7ga4さんと5時20分待ち合わせ。高速は空いていた。
1時間ちょいで現地へ。今日は肌寒いくらい。
料金所までじわっと走る。
7ga4さんとご一緒させてもらう時、いつもマイペースで走ってしまい申し訳ないので
コンディションを整え、一緒に負荷をかけられる状態にしてきた。
7ga4さんは昨日もしっかり走ってお疲れ気味なので僕がペースを作り250Wで刻んでいく。
炭水化物比率を上げたおかげか力は入っている感じ。
サドルもバッチリ合っているからケツのモゾモゾ感もなく集中できる。

1合目　　16：24　　248W　　170bpm　　79rpm

まずまずのペースで足も回っている。まだ心拍的に余裕がある。

2合目　　10：04　　247W　　176bpm　　78rpm

練習なので緩い区間も休まず踏んでいく。

3合目　　11：04　　240W　　178bpm　　74rpm

レースの時と同じくらいきつくなってきた。
7ga4さんと一緒なので後ろで少し休んだりしながら。
　

4合目　　14：21　　220W　　173bpm　　67rpm

3合目で7ga4さんがいなくなり、自分も限界に近く
そこで一気に気持ちが緩みペースダウン。

寒いのですぐ1合目駐車場まで下ってゆっくり3合目まで登り返し。
7ga4さんのおかげで乗鞍前に集中して高負荷練習ができた。
ありがとうございました。

このヒルクライム決戦用カチコチサドルもケツにようやくフィットするポジションになった。
乗鞍前に機材やポジションの不安要素がなくなった。後はコンディションを整えるのみ。
121g

帰宅後は両親を連れて墓参り＠八柱霊園

タンパク補給はラムチョップ4本

談合坂SAで買ったズッキーニを炒めたり

ガリさんが乗鞍まで断酒したから僕も明日から!!

ビール一本とワイン一本でかなり気持ちよくなって
明日から断酒なら
｢中途半端に残っている日本酒もやっつけちゃえ!｣
と暴走してしまい、、
更にお腹が減って白米をどんぶり山盛り一杯たべてしまってグデグデ。
泥酔して床で1時間くらい動けなくなってしまった。